توصیه های طب سنتی در چربی خون بالا

توصیه های طب سنتی در چربی خون بالا

توسط الهام پارسا 5 بهمن 1401 -

بازدید: 1,024

توصیه های طب سنتی در چربی خون بالا یا Hypercholestrolemia

یکی از بیماریهای شایع جوامع امروزی زیاد بودن چربی خون است که می تواند منجر به مشکلات جدی مثل پانکراتیت(التهاب پانکراس) و سکته های قلب و مرگ شود.

عدم توازن چربی خون در بدن وقتی اتفاق می افتد که:

• تری گلیسرید (triglyceride)خون بالا برود
• Ldl(low density lipoprotein) بالا برود
• Hdl(high density lipoprotein) کم شود

از دیدگاه طب سنتی ایران تجمع مواد تولیدی ناسالم (اخلاط ناسالم و بد) در بدن سبب افزایش چربی خون می گردد.

در طب سنتی مراحل هضم در چهار مرحله تعریف شده اند:

• هضم اول در معده
• هضم دوم در کبد
• هضم سوم در رگها
• هضم چهارم در سلولها

اختلال و مشکل در مراحل مختلف هضمی سبب تجمع مواد ناسالم و ناصالح در بدن می گردد که این می تواند سبب افزایش چربی خون شود.

نکته دیگری که در طب سنتی حایز اهمیت است این است که در صورتیکه فرد از سبک زندگی سالم فاصله بگیرد، بیماریها در وی نمایان می گردد.

اختلال در خوابیدن، عدم داشتن ورزش و فعالیت مناسب با کیفیت و کمیت مورد قبول، عدم رعایت بهداشت تغذیه و عدم دفع مواد زاید بدنی برای مثال یبوست یا بسته بودن منافذ پوستی سبب ایجاد بیماری ها از جمله زیادی چربی خون می گردد.

ضعف ارگانهایی مثل کبد و سیستم گوارش و تیرویید و مغز و آدرنال و حتی رحم می تواند علت ایجاد چربی خون بالا باشد.

توصیه های طب سنتی برای کنترل افزایش چربی خون:

• آرامش روحی و روانی داشته باشید

بهبود شرایط روحی و روانی نقش بسزایی در کاهش چربی خون دارد چون وقتی فرد شرایط روحی روانی خوبی نداشته باشد این عامل سبب ضعف اعضای رییسه  (ازجمله کبد و مغز )می شود که خود می تواند عامل افزایش چربی خون گردد.

• خوب بخوابید

در بهبود این بیماری کنترل خواب بسیار مهم است خواب خوب در سلامت کبد و تیرویید و…موثر است. اختلال ریتم بیولوژیکی خواب، شبکاری سبب مشکلاتی برای سلامتی می شود.

در واقع خواب مناسب 2 ساعت بعد غروب آغاز می شود و بهتر است فقط تا طلوع خورشید فرد بخوابد، طولانی شدن مدت خواب باعث چاقی، افزایش چربی خون و کبد چرب و بیماریهای مفصلی می شود.

• فعالیت بدنی را فراموش نکنید

ورزش در زمان اعتدال هوا بدون اینکه به فرد فشار بیاورد و سبب ضعفش بشود نیز توصیه می گردد.

• اضافه وزن نداشته باشید

رعایت سبک زندگی مناسب(ورزش و تغذیه درست) جهت داشتن وزن مناسب به دور از چاقی در کاهش چری خون بسیار موثر است.

• قند خونتان را کنترل کنید

کنترل قند خون نیز از توصیه های مورد تاکید برای کاهش چربی خون است.

• توجه ویژه به آنچه می خورید داشته باشید

در کاش تری گلسیرید خون، استفاده از رژیم کم نشاسته و کم چرب و رعایت میزان کالری دریافتی توصیه می شود.

بهتر است افراد از غذاهای با مزاج و طبع سرد پرهیز کنند و از رژیم پر فیبر و با غذاهایی با طبع گرم بیشتر استفاده کنند خوراکی هایی مثل، کرفس، هویج، شلغم، پیاز، مرزه، نعناع، شوید، جعفری و آویشن، پیشنهادات خوراکی خوبی برای بیماران دارای چربی بالای خون است.

غذاهای سنگین که هضم سختی دارند مثل ماکارونی و سیب زمینی و …توصیه نمی گردد.

خوردن سیب هر نوعی که در دسترس باشد (به صورت مربا یا خشک شده بصورت دمنوش یا آب سیب و …) کمک زیادی به بهبود شرایط این افراد می کند.

میوه انار نیز، میوه فوق العاده ای برای کاهش چربی خون  است.

برای کاهش چربی خون بهتر است کمتر از غذاهای سرخ کرده استفاده شود و به جای سرخ کردنی ها می توان روش طبخ غذا را بصورت بخارپز و  آب پز و کباب پز امتحان کرد.

بهتر است در پخت و پز از روغن زیتون استفاده شود.

سبزی شوید هم از سبزی های موثر در کاهش چربی خون است که میتوان همراه غذا چند شاخه بعنوان سبزی خودن استاده شود.

جو و جو دوسر هم از غلاتی هستند که در کاهش چربی خون موثرند.

• سبک زندگی و سبک زندگی و سبک زندگی

همانطور که قبلا اشاره شد داشتن سبک زندگی درست و سالم در کاهش و حفظ تعادل چربی خون مهمترین نکته است و این شعاری است که طب سنتی از سالیان قبل بر روی آن تاکید داشته و مردم را ملزم به اجرای رعایت اصول سبک درست برای زندگی بهتر و سلامت جسمی و روحی میکرده است .

دکتر الهام پارسا

رژیم درمانی دکتر الهام پارسا